sonno Archivi - Eticamente

Il metodo per trasformare il sonno in una medicina naturale

Redazione - 28 Agosto 2023

Che dormire bene faccia vivere meglio è ormai risaputo da tutti. Nonostante questa consapevolezza, però, non diamo la giusta attenzione al sonno: andiamo a letto sempre più tardi, non prepariamo il momento dell’addormentamento nel modo adeguato, mettiamo in atto abitudini che ostacolano il nostro riposo notturno. Molte persone passano la loro vita andando a letto […]

Libri e Corsi

“Vivi l’attimo”: il libro capace di risvegliarci

Redazione - 4 Aprile 2023

E’ un libro breve ma molto intenso, composto da nemmeno 100 pagine. In ogni paragrafo, però, si compie un viaggio incredibile dentro noi stessi. Ogni parola è scritta con grande cura e dedizione: è un libro in grado di farci mutare il modo di pensare, di ampliare la prospettiva del nostro sguardo interiore e sul […]

Benessere

Andare a dormire presto: un’abitudine dai mille benefici

Cristina Rubano - 22 Marzo 2022

Allodole o gufi? Alcune persone sono naturalmente portate a svegliarsi di buon mattino e a beneficiare del picco delle proprie energie nelle prime ore della giornata. Altre invece funzionano meglio nella seconda parte del giorno e possono spingersi fino a tarda sera senza problemi. Tuttavia si otterrebbero nell’andare a dormire presto benefici non trascurabili per […]

Psicologia

Rilassarsi prima di dormire: le tecniche per scivolare dolcemente nel sonno

Cristina Rubano - 3 Marzo 2022

Rilassarsi prima di dormire dovrebbe essere qualcosa che il nostro organismo fa spontaneamente per scivolare dolcemente nel sonno. Ma alle volte – a causa di stress, ansie, preoccupazioni della vita frenetica di ogni giorno – questo meccanismo “naturale” si altera e può accadere di soffrire di insonnia. Ecco che allora ritrovare la regolarità del sonno […]

Benessere

Tecniche di rilassamento per dormire bene

Cristina Rubano - 15 Febbraio 2022

Il sonno è un’attività che non possiamo imporci con la forza di volontà, possiamo solo favorirla, predisporre le migliori condizioni per farla accadere. Ecco perché, in caso di insonnia, “sforzarsi” di dormire non farà altro che aggravare il problema. Intimandoci di far accadere qualcosa che può avvenire solo in maniera del tutto spontanea stiamo mettendo […]

Psicologia

Insonnia: cosa ti sta dicendo la tua fatica a dormire e come risponderle

Cristina Rubano - 7 Febbraio 2022

Vi rigirate nel letto inutilmente, nonostante la stanchezza la mente continua a rimanere attiva e non riuscite a scivolare nel sonno. Forse, se soffrite di insonnia ricorrente, avrete notato un effetto paradossale: più vi agitate e più vi “ordinate” di dormire e meno riuscite a prendere sonno. Questo perché state cercando di prescrivere alla vostra […]

Benessere

Il Rituale Del Risveglio: Ecco Perché Svegliarsi Un’Ora Prima

Sandra Saporito - 7 Agosto 2019

C’è un momento nella giornata che sembra tagliato dal tempo: è quello in cui, sebbene tu viva in una città frenetica, puoi sentire il fruscio del vento tra gli alberi perché le strade sono deserte, in giro non c’è nessuno, a quell’ora ci sei solo tu e il mondo che sta ancora dormendo. Quello è […]

Anteprima

L'intuito e la fiducia si sviluppano attraverso l'amore

Rubina Valli - 4 Ottobre 2016

“Non c’è maggiore benedizione che una madre possa dare alla figlia di un senso affidabile della veridicità del proprio intuito.” Clarissa Pinkola Estès, Donne che corrono coi lupi La parola ”natura” evoca in noi immagini di paesaggi incontaminati, boschi, piante rigogliose. Come se la natura fosse qualcosa di esterno: come se noi non fossimo la […]

Educazione

Il potere educativo del sonno e della pausa

Elena Bernabè - 22 Aprile 2016

L’atto del dormire racchiude in sé un valore importantissimo. Permette all’Io vigile di abbandonare controlli e difese psicologiche, garantisce ad esso una depurazione e una rigenerazione, lo rende più attivo e vivace. Provate a pensare a quando, per qualsiasi motivo fisico o mentale, non riuscite a dormire e trascorrete giorni e giorni senza un sonno […]

Educazione

Montessori e sonno infantile: il bambino non è un "disturbatore del sonno" ma un "destatore di vita"

Manuela Griso - 18 Marzo 2015

Il sonno si sa è un argomento spesso spinoso per chi ha bimbi piccini, tranne forse per pochi “fortunati” il cui bimbo dorme tutta la notte senza svegliarsi mai. Inutili i consigli di amici e parenti (consigli tra i più disparati): “lascialo piangere nella sua camera, si calmerà…”, “non portarlo nel tuo letto altrimenti non […]